Magnesium, Mineral Utama untuk Wanita

http://caralangsing.net/panduan-pemakaian/

Magnesium, Mineral Utama untuk Wanita

Magnesium adalah mineral yang begitu utama untuk tiap-tiap sel badan. Ia mempunyai kian lebih 300 reaksi biokimia pada badan kita. Tanpa ada magnesium, system saraf terganggu, kandungan insulin kacau, serta jantung kehilangan iramanya. Pada wanita, kekurangan mineral ini dapat bikin tanda-tanda PMS serta migrain jadi tambah jelek. Riset temukan kalau magnesium berperan utama untuk menghindar osteoporosis lantaran ia bertindak besar dalam penyerapan kalsium. Oleh karenanya, walau keperluan kalsium telah cukup, bila kekurangan magnesium, jadi kalsium tidak bakal dapat diserap badan. Konsumsi kalsium tanpa ada magnesium tidak bakal membuat perlindungan wanita dari keropos tulang, kata Mildred Seelig, pakar nutrisi yang sudah lakukan studi mengenai magnesium kian lebih 40 th.. Menurut dia, komposisi pada kalsium serta magnesium yaitu dua banding satu. Ini bermakna apabila Anda konsumsi 1. 000 mg kalsium, keperluan magnesium badan Anda yaitu 500 mg. Sekitaran 50 % magnesium pada badan ada dalam tulang. Untuk kaum hawa, magnesium juga bertindak utama untuk kurangi resiko sindrom pramenstruasi (PMS). Dalam satu studi diketemukan kalau mengkonsumsi magnesium sejumlah 200 miligram dapat kurangi beberapa gejala PMS di banding partisipan yang konsumsi pil placebo. Magnesium juga menolong kurangi penderitaan akibat migrain. Beberapa pakar mengira hal semacam ini berlangsung lantaran magnesium menolong melebarkan pembuluh darah serta membuat lancar aliran darah ke otak. Magnesium juga bekerja lewat cara mengontrol pengirim pesan di otak, yaitu serotonin.  Sejak lama beberapa pakar juga sudah lakukan studi tentang faedah magnesium untuk menghindar hipertensi lantaran mineral ini dapat bikin arteri lebih santai. Riset sepanjang 4 th. pada 30. 000 pria tunjukkan, mereka yang konsumsi magnesium diet tinggi mempunyai desakan darah lebih rendah di banding grup yang lain. Walau banyak suplemen yang memiliki kandungan magnesium, dengan cara alami, magnesium dapat kita dapatkan dari sayuran hijau. Sumber lain yaitu kacang-kacangan, yogurt, gandum, kedelai, alpukat, serta pisang.